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冬藏进补，阴阳平衡。养生之法，在于「藏」，养阳守阴，早睡迟起，烹茶煮茗暖度日。 「寒灯新茗月同煎，浅瓯吹雪试新茶」，小雪时节「茶分时饮」也应当在意。 从人的气血运行角度来说，从立冬到冬至这段时间，天气日渐寒冷，万物蛰伏，寒邪袭人，一阴剥阳气血最弱，宜温养忌寒凉。

此时饮茶更当以中性或温性的茶品为主，所以，性至苦寒的绿茶及其他轻发酵茶还是不饮为佳，而以红茶、老白茶、熟普为宜。

红茶属于暖性茶，冬季喝暖胃养胃，蜂蜜柠檬红茶性味甘、酸、平，有生津健脾、化痰止咳的功效。可用于治疗咳嗽多痰、便秘、慢性咽喉炎、口干舌燥等病症。

熟普茶汤平顺温和，润滑细腻，有暖胃驱寒、通便利尿、瘦身养颜之效，适合冬天饮用。

顺应自然闭藏的规律，以敛阴护阳为主，亦可适当饮用老白茶，茶性温和，稍有药香，汤水柔和、饱满、润滑，不苦不涩。 所以煮饮老白茶也是不错的选择，不但是冬天手脚容易冰凉妹纸的福音，对部分体寒的人群也特别适合。 无论是一人独品，还是约上三五好友，围炉煮茶，看着窗外落英缤纷、小雪飘落，室内暖意融融，炉火正旺，茶味正香，实在是人生一大乐事！

早睡晚起，多晒太阳，少冲澡。 这个时节，“薄衣法”仍应坚持，慢慢加衣，不要一下子穿得太厚太臃肿。其原则是以穿衣不出汗为度，避免汗孔大开，引风邪寒气侵入人体。

调节好情绪。 小雪节气，常有阴冷晦暗的天气，日照时间减少，人容易出现失眠、烦躁、悲观厌世等一系列抑郁症状。 愁眉苦脸，费尽心思，都是自寻烦恼，从生活中寻找乐趣，做个娴静的人。 在适当的时间做适合的事，既是过眼云烟绝不庸人自扰，想太多，反而会错失。调整好心态，自己绝不要被情绪控制。 《黄帝内经·素问·四气调神大论》中记载：“冬三月，此谓闭藏。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。” 黄帝内经告诉我们，冬天的三个月里，以精气闭藏为主。这时候让神志收敛，处于伏匿状态，不去过度折腾。

饮食多吃温补之物。 此节气过后，各地纷纷进入了真正意义上的冬季，降温也比较明显。 进补可以多食黑色食物，以养精保肾，如黑米、黑豆、核桃、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。 适合多吃一些温补型的食物，还有益肾类的食物。最好是以炖煮为主，可以保持食物的营养，避免营养流失，尤其是热粥，多吃有好处。

适当运动，养阳保暖，避雾出行。 小雪时节，适当减少户外活动，运动时注意保暖，避免阳气的消耗。 在室外运动应选择阳光充足的日子，以活动全身筋骨、腰腿、四肢关节为主，不宜大运动量。 冬季是一年中闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。