春天一定要喝的9款养生素粥！温补阳气，养胃又润燥

进入春季，人比较容易上火躁动，煮一碗香浓的养生粥给自己那简直是再好不过了！

春季饮食应当清淡，常喝养生粥可以滋补身体，让你更健康，心情更愉悦，脸色更红润，接下来给大家推荐9款特别适合在春季食用的养生粥。赶紧学起来吧！

香菇青菜粥

-材 料-

香菇、青菜

粳米、糯米、盐

-做 法-

1.取一炒锅，将粳米和糯米洗干净并注入约800毫升的清水

2.大火烧开，转小火煨半小时左右

3.估计快好时，炒菜。炒锅里放点油，油热先下生姜末和香菇丁炒香

4.然后倒入粗切的青菜，注菜心不要切

5.加盐调味，快速炒匀。注：青菜不要炒得太熟

6.将香菇青菜倒入米粥砂锅

7.搅均就可以上桌了，菜心放在表面瞧上去美观

食谱| 缘豆儿

胡萝卜芹菜粥

-材 料-

大米125g、胡萝卜80g

芹菜80g、番茄1个

盐适量、鲜蔬粉适量

芝麻油适量

-做 法-

1.胡萝卜去皮切小粒；芹菜切小粒；

2.番茄去皮去籽切小丁；

3.大米加水先煮成稠度适中的粥，约40分钟；

4.加入胡萝卜、芹菜和番茄搅拌均匀，煮2分钟；

5.最后加盐、鲜蔬粉调味，再加点芝麻油就可以了。

食谱| kiss战女

山楂莲子百合粥

-材 料-

大米50克，莲子10克

百合10克，山楂干10克

冰糖20克

-做 法-

1.大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。

2.莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净。

3.锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。

4.放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。

5.加入冰糖调味，即可盛入碗中上桌食用。

食谱| 々苗∴

南瓜山药粥

-材 料-

大米半杯、山药1小块

南瓜1小块、盐适量

-做 法-

1.大米淘洗浸半小时

2.山药、南瓜分别去皮切小块

3.将大米、山药、南瓜一起入锅中，加适量清水，大火熬煮

4.煮时不断搅拌至粥粘稠时，加盐调味即可

食谱| 缘豆儿

香芋红薯粥

-材 料-

大米100克，玉米粒90克

香芋80克，红薯80克

冰糖适量

-做 法-

1.大米入锅中加适量水烧开后转小火先煮一会儿；

2.玉米粒洗净；红薯、香芋分别切小块；

3.玉米粒加入粥中煮开；

4.再加入红薯和香芋煮至粥浓稠适中；

5.加冰糖适量拌匀即可。

食谱| 格丽思小厨房

枸杞黑芝麻粥

-材 料-

黑芝麻30g

枸杞子10g

粳米 100g

-做 法-

1.将水煮开，依次倒入黑芝麻、粳米和枸杞子

2.小火煮至浓稠（大约40-60分钟）

3.倒出即可食用

食谱| 食尚煮易

杂粮粥

-材 料-

花生，红豆，糯米

黄豆，薏米，黑豆

绿豆，玉米，燕麦

-做 法-

1.煲八宝粥也是非常简单的，准备好食材

2.将材料清洗干净放入锅中，加入2升清水，用大火煮沸后，调至小火慢煲60分钟

3.放适量的糖一锅暖胃养生的八宝粥就煲好了

食谱| 吃好吃的喽aici君

蔬菜糙米粥

-材 料-

西兰花20g、胡萝卜30g

糙米45g、大米50g

食盐2g、芝麻油2g

-做 法-

1.糙米提前一晚上泡发，准备好西兰花和胡萝卜

2.西兰花和胡萝卜都切成细小的丁

3.将所有食材放入电饭煲中

4.加入800ml的清水

5.选择【煮粥】，口感【香软】即可

6.程序结束后，放入少许的食盐、芝麻油搅拌均匀即可

食谱| 叽里咕噜小厨娘

黑白米银耳粥

-材 料-

银耳3小朵、大米40g

紫米40g、黄冰糖适量

-做 法-

1.银耳提前泡发，去掉蒂部洗净

2.大米、紫米洗净后加入400-500g的水

3.放入已经泡发洗净的银耳

4.压力煲设定15分钟即可，红豆都压的烂

5.煮好后开盖，质地较浓稠，加点冰糖就可以吃啦

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