“白露”期间该如何正确养生？

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9月8日就是“白露”节气了。“白露”是秋天的第3个节气，也是气候转凉的开始。

此时凌晨及早晚的气温低，但正午的气温还很高，是秋日温差最大的时候，你会明显地感到炎夏已过，凉爽的秋天悄然而至。

以前，白露伊始，就可以准备御冬了，这时做好了日常保健，就是为后半年的健康打好了基础。今天就跟小伙伴们说说，“白露”期间该如何正确养生？

养生五要素
1、运动宜舒缓

气温还是很高，容易食欲不振，做一些适量的运动能促进脾胃的运转。户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，锻炼的同时，应注意补充水分。

在运动上，气虚者应选比较柔缓的，如散步、慢跑、保健操等，尤其适合太极拳、太极剑、八段锦，都是微微出汗即可。

2、穴位按摩好处多

余温未消，湿热较重，容易伤脾胃，可通过按摩穴位的方式缓解湿热的不适。健脾可按摩足三里和阴陵泉；补肺气润肺阴可按摩肺俞、膻中、中脘、气海等穴；除燥去火可按摩太冲穴、内庭穴、合谷穴等。

3、防秋燥降温要继续

要合理安排出行的时间，避免阳光直射和长时间停留在阳光下面。外出应做好防护措施，要及时补充水分。

4、空调使用要适度

吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不易过长。

5、饮食有讲究

秋季雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。

气温开始进入显著变化的阶段，此时天气特点多为白天热，早晚凉，昼夜温差比较大。秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，导致人会有疲劳感，即“秋乏”。因此，我们在日常生活中应及时做出调整，以适应节气的变化。避免气候原因给我们带来的烦恼。

怕冷怕热易疲劳，得补气

气虚质，顾名思义，是以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。

气虚质

形体特征：肌肉松软

心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小。

常见表现：气短懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏，易出汗。面色萎黄或淡白，唇钯淡，毛发缺少光泽，头晕，健忘。

对外界环境适应能力：不而受寒、风、暑热。

发病倾向：体质虚弱，易患感冒；或病后抗病能力弱，易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。

气虚的成因有先天的，如孕育时父母体弱、早产；也有后天的，如饮食不节，或因病后气亏、年老气弱等。