【素食养生】上海中医药大学杨立前副教授论：平和型体质如何养生？

  蝉友圈讯 在不同的生理状态下，体质可反映出不同的生理特征。一般而言，当生命活动旺盛时，人的气血充盈而体质健壮；当生命活动低下时，人的气血亏虚而体质衰退。

　　平和体质的特征表现

　　平和体质的人强健壮实，体态适中，面色红润，头发稠密，精力充沛，睡眠安和、胃纳良好、二便正常、舌色淡红、苔薄白、脉和有神，性格开朗随和，社会和自然适应能力强，不易生病。平和体质的人多见于青春期健康者，年龄越大，平和体质的人越少。

    平和体质先天禀赋良好，后天调养得当，故神、色、形、态、局部特征等方面表现良好，同时心理上也健康，社会适应能力较强。

    平和体质的总体特征为：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛。

    形体特征为：体形匀称健壮。

　　常见表现为：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

　　心理特征：性格随和开朗。

　　发病倾向：较少患病；患病后病愈能力强。

　　适应能力：对自然环境与社会环境适应能力极好。

杨立前老师在素食学校授课

    广州素食学校素食健康研究所所长，上海中医药大学副教授杨立前针对平和体质的人群提出素食食疗养生的几个原则：

　　1、膳食平衡，食物多样化

　　2、气味调和，因时施膳

　　3、保持运动

　　饮食对策：固本培元，健脾益胃。

　　食物选择：

　　1、主食：中国传统的主食是“五谷杂粮”，包括所有种类的粮食，可分为谷类、豆类和薯类。

　　3、蔬菜：适应四时的时令蔬菜。

　　4、水果：当季当地的瓜果，桃李（夏），杏（秋），枣（春冬），栗（冬）。