【素食养生】白露，记得给家人喝这碗粥，健脾祛湿，补充营养润秋燥！

今日白露，是二十四节气中的第十五个节气，到了白露就算是真正入秋了，晚上会感到一丝丝的凉意，早晚温差大应该及时添加衣被。

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。今天给大家分享一道秋季粥品——红豆薏米莲子粥，调节脾胃，滋补强壮，利水除湿，对身体健康有好处，老人孩子都爱喝！

红豆薏米莲子粥

主料：红豆、薏米、莲子、大米、冰糖

做法：

1.红豆、薏米和莲子用清水浸泡1个小时变软。

2.锅里放入红豆、薏米和莲子，加入适量的大米。

3.放入食材4倍的清水，盖上盖子。

4.大火烧开，再用小火煮30分钟左右。

5.加适量的冰糖，搅拌一下，软糯香甜，真好吃！

6.这碗粥养护脾胃，补水润燥，补充营养，喝一碗，整天精神好！

来源：网络

编辑：素食营销网

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