【素食养生】脾胃总是不好？多喝这4种养胃粥，挽救你的脾胃

现代社会，很多人加班熬夜，生活作息不规律，导致肠胃不适，身体越来越差。脾胃不好的朋友，不妨尝试喝一下这四种素食养生粥，补脾又养胃！

一、扁豆山药莲子粥

选用材料：白扁豆15克、山药15克、莲子15克、粳米50克。

做法：以上四味加水共煮为健脾养胃粥即可。

功效： 扁豆山药莲子健脾养胃粥，适用于脾胃虚的人群，因为山药补肺脾肾、益气生津、莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。同时，扁豆健脾化湿、防止滋补太过、滋生内湿。

二、莲子芡实粥

选用材料：莲子、芡实、大米。

做法： 1、把莲子、芡实、大米过水洗净。 2、把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。 3、待开锅后变小火，再熬一会儿。 4、煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效： 能够很好地健脾，益气，养胃。

三、南瓜胡萝卜小米粥

选用材料：小米、南瓜、胡萝卜

做法： 1、将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。 2、小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。 3、将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

功效： （1）南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素Ｃ； （2）然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道健脾养胃粥的营养成分非常全面。

四、山药红枣糯米粥

选用材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量

做法： 1、山药洗净削皮切块. 2、将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。 3、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效： 健脾养胃粥可健脾补气、养胃和中，常服可达到健脾养胃的功效。

来源：网络

编辑：素食营销网

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