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    • 【素食养生】夏季养生要“养心”，这几种食物不能停

    发布时间：2020/06/28 素食养生 浏览次数：785

     
    你认为最应该做的事是避暑吗？错了，其实是“养心”。“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大。
    夏季心脏负担重
    夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。
    对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。
    脑血管脆弱的人，夏至前后，出现脑血管破裂的危险也比较大。那么夏季我们要怎么来“养心”呢？
    01
    中午要有一个“养心觉”
    调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。
    02
    夏天要吃两种“养心瓜”
    1、冬瓜
    冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。
    不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
    2、苦瓜
    夏至后，适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。
    03
    不能错过五种“养心果”
    1、番茄
    番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
    2、红苹果
    红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。
    3、红豆
    古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
    4、桑葚
    桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
    5、樱桃
    中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳

    来源：网络

    编辑：素食营销网

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