不熬夜，是最好的自律

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北京大学2017迎新典礼上，白建军教授对新生的建议火遍全网：

“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以内+拒绝以陪读为目的的表白。

这个办法能不能把你弄成精英中的精英，我不知道。但试过的，都说好。”

这3条建议中，我试过“早睡早起”这一条，抓住早睡这个突破点后，早起也能轻松上手，投资小，回报大，性价比高，我从中捞到太多好处。

许多不能早睡早起的朋友都纷纷来问我，有人催我建群带领大家早睡早起，甚至有首都高校找我去给学生做演讲分享。

这一系列的事情让我受宠若惊，我这个平凡人因早睡早起，竟成为自律小偶像，现在自律界的门槛，已经这么低了吗？

但当我观察周围，这大约是个年轻人全民熬夜的年代。

有人工作分工没办法，有人夜晚干活效率高，有人单纯性晚睡拖延症。

大多数的人，在睡觉方面缺乏自制力，晚上不想睡，手机像长在手上似的，早上起不来，醒来就跟闹钟置气，一天到晚觉得困。

原来在我们时代，早睡早起，真的变成了最知易行难的自律。我不喜欢看到下班时间过了半个小时，还在电脑前的员工，更不喜欢晚上十点以后打电话跟我谈工作的员工。
前者让我觉得挫败：老板不能让员工按时下班，说明工作安排不合理。后者让我担忧，这么晚还在想工作，明天能有饱满的精力上班吗？经常被问到你们作家是不是都熬夜写作。村上春树在《我的职业是小说家》里给出的工作时间表是：早晨起床后，沏好咖啡，工作四五个小时，一天写四千字。他强调“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义”。作家余华也说从不熬夜写作，倒是偶尔熬夜看球，作为枯燥工作的奖励。他从当作家的第一天起，就给自己立下规矩：离开书桌就不想小说里写什么。如果继续深入了解，你会发现，越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。他们往往在创业之初，就给自己立下规矩，像一台精密的仪器，该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉，该拒绝的时候拒绝，不把睡觉的时间浪费在无效的信息获得上，更不在睡觉之前为明天焦虑。“回家泡个热水澡，睡个好觉，明天早晨起来满街都是男人，个个都比豹哥好。”电影《甜蜜蜜》里的这句台词，把睡个好觉当成了失恋的鸡血。

每天只睡4小时，工作到70岁活到90岁,那是传奇，不叫人生。普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”前老板是我偶像，她的这些话对我影响特别大。后来我发现，晚睡的人往往不是因为有很多工作要做，而是因为对焦虑与孤独无能为力。

每个人的时间，可以分为三种，消费的时间，浪费的时间和投资的时间：

• 消费的时间，是吃饭睡觉坐地铁等必须使用的时间，它是中性的。
• 浪费的时间是指把时间花在生气、抱怨、不值得的事情上。
• 投资的时间则是用时间拓宽你的人生，收获体验与知识。

中性的消费时间，使用得当，可以变成优质的投资时间，使用不当就成了劣质的浪费时间。如果你能在吃饭时细嚼慢咽，体会米的醇香菜的丰润，度过开心而满足的20分钟，它就不仅仅是消费，而是投资，你收获了快乐、放松、健康、精力。如果你能在最佳睡眠时间里入睡，第二天精神饱满地满血复活，每一天都是新的自己，睡觉时间也由消费变成了投资。有质量地用好时间，每一分钟，你都在为自己投资。

全国肿瘤中心的登记显示，2000年，20岁到30岁的年轻人，10万个人里面有40个人得癌症，到了2013年，这个数字增长了80%。即使增加了这么多，你可能还是觉得癌症离你很远，但你很清楚，亚健康离你很近。你每天都不那么舒服，晚上睡不着，白天没精神，越到休假的时候越累。你想让自己看上去有精神，像个有为青年、成功人士，所以买很贵的口红、面霜、包，参加不知道能捞到什么的饭局与聚会，把每一天都过得像演出，晚上大脑根本停不下来。这是城市青年的群像，如果里面有你，我建议你从今天开始，做一笔最划算的长线投资：好好睡觉。
最后，希望大家引以为戒，没事别熬夜了，有些事情真的不能重来……