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    • 减脂美容瘦身养颜素食菜谱之素食沙拉

    发布时间：2018/08/29 素食菜谱 浏览次数：1070

    制作沙拉的常见步骤

    1.选择一个基础打底菜：可以选洋白菜、球生菜、芝麻菜、罗马生菜、紫叶生菜等等。

    2.加一份额外的绿色。

    3.添加一点颜色：可以选择胡萝卜、彩椒、紫洋葱、小番茄、迷你水萝卜、水果等等。

    4.添加一些脆片：坚果可以选择水果脆片、核桃、杏仁、瓜子等等。

    5.添加更多的营养：可以选择玉米粒、奶酪、葡萄干、蔓越莓干等等。

    6.添加蛋白质：可以选择豆类（大红豆、鹰嘴豆等）、烤鸡肉、三文鱼、虾、火腿片、金枪鱼等等。

    7.添加调味：可以选预调的沙拉汁、橄榄油、红酒醋、盐、黑胡椒等等。

     

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