素食养生：闷热三伏天，养生祛湿最当时（3）

什么原因导致我们几乎人人都是“湿人”？

1.能吃多吃

脾胃主运化，当饮料、食物进入人体之后，需要胃的消化和脾的运化才能共同完成对饮食营养的消化与吸收。如果我们每次吃太多食物，或者每天吃太多次食物就会增加脾胃的负担，导致饮食中的营养没有被正常转化而化为水湿停聚体内。

解决方法：

一日三餐，每餐八分饱。增加运动量，促进脾胃运化。也可以吃些大山楂丸配合。

2.嗜食肥甘

当今社会人们已不再是普遍营养缺乏的状态了，往往是遍尝各类美食，顿顿离不开肉蛋奶，甚至有的人属于无肉不欢。除此之外，很多人特别喜欢甜食。甜食在五味中属于甘味，中医认为甘味能补能缓。如果我们的身体本身并不虚，还吃太多甜食就会导致脾胃壅塞不通而影响运化。

解决方法：

爱吃的少吃些，不爱吃的增加些。白萝卜、陈皮、荸荠常吃些。增加运动，促进气血运行，让运动激活被湿气困住的阳气吧！

你还可以在夏季湿气盛的时候，如果没有到生病的状态又因湿气而状态差，喝一杯普洱茶，冲泡时配上几片新会陈皮，湿浊之气自可一扫而光。

熟普性温，能利湿化痰消食，尤其擅长消化肉食，再配合新会陈皮化湿行气助脾胃运化，堪称祛湿绝配。

3.过于寒凉 

酷暑难耐，大多数人会选择开空调、喝冷饮、吃凉菜、冲凉以冷来对付热。 但当你太过贪凉时，你的身体就会出现各种不舒服。外界的潮湿，再加上你过于贪凉就会形成寒湿。 如果空调或冲凉过度的使用，则寒湿最易侵犯肌表而引起周身酸痛困重、或肩胛疼痛、或四肢关节疼痛肿胀。 如果饮食过度寒凉，则寒湿邪气会直接侵犯脾胃，而导致恶心、呕吐、口淡无味、腹泻等问题。 

解决方法： 

冲凉时可用温水代替冷水，实际夏季的所谓炎热除了气温之外，再就是身上因为出汗等造成的黏腻不适感。 这时候用温水洗净之后你会发现同样可以获得清凉。  

4.居处潮湿 

还有一些人的湿气源自周围环境，他所处的环境常年潮湿阴暗，也会导致湿气侵袭人体而引起各种不适，尤其以周身肌肉、筋骨的酸困疼痛为主。 

解决方法： 

首先你应该尽可能多的给室内开窗通风，让空气流通起来就可以达到“风能胜湿”的作用。室内的衣服、被褥都应该经常拿出室外晾晒。 

而对于已经发生的周身疼痛则可以喝些姜汤来达到驱散体表寒湿的作用，必要时则应该到医院就诊，积极治疗风湿病。 

5.缺乏运动

从运动上来说，越懒越胖，越胖湿气越重。运动排汗，汗液的排出是减轻湿气的最好办法，但是现代很多人都习惯了久坐不动，这直接会导致湿气的加重。身体本该消耗的热量消耗不掉，本该排出的垃圾排不出去，后果自然可想而知。

6.熬夜

熬夜也是导致湿气重的很大原因。首先，熬夜给脾胃造成的伤害是很严重的，会让脾胃越来越虚弱。脾胃虚弱，脾的化湿功能就会降低，长期下去就会造成水湿在体内的聚积。

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